Comment avoir de jolies fesses ?

Publié le 31 mars 2015 17:14

Trop molles, trop petites, trop grosses, trop basses, les fesses c'est toute une histoire. Mais alors, comment avoir de jolies fesses ? Quel est le secret ?

Les fesses sont composées principalement de muscles. Alors, il n'y a pas de secret, pour avoir de belles fesses il faut faire de l'exercice ! Voici quelques-uns des sports qui mettent les fessiers à contributions et vous permettront de galber vos fesses.

Le dos crawlé avec des petites palmes: il fait appel au grand fessier et musclera vos fesses rapidement. Cet exercice fait travailler les muscles en profondeur.

Le roller: le mouvement permettant d'avancer fait appel au moyen fessier. Le roller vous permettra de muscler fesses et jambes sans vous en rendre compte.

La course à pieds: privilégiez la durée à la vitesse. pratiquée 3 fois par semaine à raison de 30 à 45 min par séance, l'effet sur votre silhouette ne se fera pas attendre.

Le step et le vélo elliptique: comparables au fait de monter des escaliers, ils tonifient les muscles fessiers. Veillez à les pratiquer avec les talons bien à plat pour un résultats plus probant.