Comment mieux dormir ?

Publié le 21 mars 2015 00:01

Afin d’améliorer la qualité de son sommeil, il est important d’éviter certains mauvais réflexes.

Évitez les écrans tels que la télévision, les tablettes et téléphones portables. La lumière émise par ces appareils agit comme un stimulant, le cerveau étant donc en alerte, le sommeil est bien plus perturbé.

Même le weekend, privilégiez les horaires réguliers. Se réveiller toujours à la même heure permet de stabiliser le rythme biologique et par conséquent améliore la qualité du sommeil.

Adaptez la literie à vos besoins et lavez régulièrement le linge de lit. Le confort sera optimal et le sommeil favorisé.