Prendre soin de ses pieds après l’activité sportive

Après une bonne séance de sport, il est essentiel de prendre soin de ses pieds avec quelques gestes simples :

Étirez-les : Écartez les orteils au maximum et glissez vos doigts entre. Puis fléchissez la partie antérieure du pied vers l’avant et vers l’arrière. Enfin piétinez une balle type balle de tennis en la faisant rouler pour assouplir le pied.

Massez-les : Appliquez une crème délassante, puis avec vos mains exercez des pressions sur la voûte plantaire de l’intérieur vers l’extérieur. Massez l’arrière du pied, puis terminez par petites pressions entre les tendons sur le dessus du pied.