30 minutes de marche par jour : pourquoi ?

Pour avoir des effets bénéfiques sur la santé, une activité physique régulière est fondamentale, et sachez qu’avec uniquement 30 minutes de marche rapide par jour, vous direz adieu à votre sédentarité ; votre corps et votre esprit vous diront merci

Pourquoi réaliser 30 minutes de marche par jour ? L’absence d’activité sportive, nommée sédentarité, est un véritable ennemi pour l’organisme. Les maladies cardio-vasculaires, l’ostéoporose, le cancer, les maladies chroniques et bien d’autres encore sont favorisés par ce manque d’entrainement du corps. Cela va également agir sur l’état psychique et psychologique de l’individu, une activité développe un corps sain qui lui même abouti à un esprit libre, il ne faut jamais oublier que tout est lié.

Comment réaliser facilement 30 minutes de marche par jour ? Pour vous motiver, commencez par si possible investir dans un podomètre qui vous permettra de prendre conscience de vos pas quotidiens et qui sollicitera votre motivation à accomplir vos objectifs. La demi-heure de marche quotidienne correspond à environ 10 000 pas, ainsi parmi les exercices les plus simples mais les plus efficaces, prenez les escaliers et non les ascenseurs, descendez une station de bus plus tôt, allez faire vos courses d’appoint à pied, prenez le vélo pour les petites distances, et baladez vous dès que possible, le soir en rentrant, le midi sur votre pause, le matin avant de partir travailler… votre corps sera plus tonique, plus entrainé au fur et à mesure des jours, et votre esprit plus reposé et plus libre. Vous éloignerez ainsi les maux du quotidien et profiterez d’avantage des espaces qui vous entourent.