Exercice de yoga pour stimuler le transit

Publié le 23 novembre 2015 16:44

Afin de renforcer ses abdominaux et de stimuler son transit, une position de yoga dite du « chat qui s’étire » sera parfaite à raison de 5 minutes par jour.

A quatre pattes, placez vos mains et vos genoux dans l’axe des épaules et des hanches.

Inspirez lentement et profondément en contractant le ventre, et creusez le dos en partant du bas vers le haut, vertèbre après vertèbre. Une fois arrivée au cou, redressez la tête en ouvrant votre cage thoracique.

Expirez ensuite en arrondissant le dos, de bas en haut, et rentrez la tête une fois arrivée au cou.