Les bienfaits de la marche sportive

Vous souhaitez pratiquer une activité sportive, mais vous ne savez vers quoi vous diriger ? La marche sportive sera peut-être votre activité phare. En effet ce sport se place entre la marche et la course à pied, il suffit de marcher de manière rapide mais sans courir.

Comment ? Comme son nom l’indique, la marche rapide consiste à marcher vite, ainsi elle s’effectue à une vitesse de 6 à 8 km par heure. Cette activité va mobiliser l’ensemble de l’organisme, sans subir les traumatismes de la course à pied en terme d’impact. Elle va stimuler la circulation sanguine, renforcer les muscles cardiaques mais aussi entretenir le système cardio-vasculaire. Concernant la position à prendre, gardez la tête haute, le dos plat et les épaules basses. Vos bras vont vous servir de balancier et devront rester décontractés. Faites de rapides petites enjambées en posant le talon, en déroulant le pied puis en poussant avec les orteils. Vous pouvez pratiquer cette discipline seule ou à plusieurs, en musique, et ceci quelque soit l’endroit ou le temps.

Les résultats ? Au delà des bienfaits nombreux sur l’organisme, les muscles vont être renforcés notamment au niveau des cuisses et des fesses, mais également au niveau des abdominaux. N’hésitez pas à vous munir de bâtons de marche pour solliciter le haut du corps et ainsi le tonifier. Comme toutes activités, cela vous permettra de brûler des calories et de pouvoir vous affiner. Il s’agit d’une activité sportive à nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques du fait de se déplacer en extérieur et ainsi de pouvoir dé-stresser et faire le vide intérieurement.